Un studiu realizat recent arata ca 70% din adultii care sufera de dureri de spate stau pe scaun, nemiscati cel putin 8 ore. Durerea lombara reprezinta a doua cauza care aduce pacientul la doctor, prima fiind infectiile respiratorii. Oamenii isi petrec o parte din zi pe scaun la birou fara a face foarte multa miscare ceea ce duce la oboseala si tensiunea pe care le acumuleaza spatele. Cauzele care duc la dureri de spate sunt: pozitia defectuoasa, sedentarismul, sarcina care accentueaza curbura coloanei vertebrale sau exercitiile fizice efectuate gresit. Durerea de spate este localizata la nivel lombar, adica in partea inferioara a spatelui, pentru ca in acesta regiune presiunea asupra structurilor musculoscheletale este cea mai mare. Ce putem face sa scapam de aceste dureri? Mai jos sunt cateva exercitii ce va pot ajuta sa nu mai aveti aceste dureri de spate. Un abdomen ferm, cu muschii lucrati, nu face decat sa preintampine durerile de spate, ajutandu-te sa previi accidentarile. Culcat pe spate, cu miinile pe linga corp, indoaie un genunchi la piept, cu miinile pe genunchi si coatele departate, ridica fruntea pana la genunchi. Picioarele indoite cu talpile pe sol, miinile pe linga corp, ridica trunchiul usor, fara
Continua »
