Acidul arahidonic este un acid esential considerat a fi o parte din grupul Omega-6. Este depozitat in membranele celulare si este responsabil pentru a trimite semnale de modificari adaptive in cazul distrugerii musculare sau alte tipuri de stimuli. Este un acid gras esential format prin actiunea enzimelor asupra fosfolipidelor din membranele celulare. Acidul arahidonic...
Continua »
L-Carnitina este astazi unul dintre cele mai populare suplimente nutritive, utilizat atat de catre sportivi, dar mai ales in prevenirea si tratarea unor afectiuni. Acest aminoacid este sintetizat la nivelul ficatului si rinichilor din lisina si metionina, doi aminoacizi esentiali. In alimente se gaseste in special in cele de origine animala, dar si in...
Continua »
In unele cazuri suplimente nutritive sunt necesare si benefice, dar nu luate dupa propia constiinta, ca ne spune un sportiv sau parintii. Nu te luat dupa spusele amicilor care spun ca au incercat si stiu ce suplimente sunt bune si care nu. Daca la el a functionat asta nu inseamna ca si la tine...
Continua »
O serie de suplimente nutritive sunt obtinute din soia, ca materie prima. Utilizarea acestei plante in scopul obtinerii suplimentelor dedicate cresterii in masa musculara a dat nastere unor controverse. In numarul din aprilie 2002 al revistei americane Ironman am gasit un articol interesant pe acesta tema. Ceea ce mi-a atras atentia de la bun...
Continua »
Tot se vorbeste, se recomanda, se discuta despre Omega-3, Omega-6 sau fratii lor. Mai jos o sa intram in detaliu si vom incerca sa intelegem unde ajuta si ce atentie trebui sa acordam acestor acizi grasi. Trebuie mentionat, in primul rand, ca din structura membranei tuturor celulelor din corpul tau fac parte mici molecule...
Continua »
Muşchii au nevoiede aminoacizi pentru a creşte Masa musculară scade treptat după vârsta de 40 ani.Pierderea masei musculare duce, până la urmă, la scăderea forţei şi a calităţii vieţii. Muşchiul e într-o stare permanentă de sinteză şi de descompunere şi necesită un aport adecvat de proteine pentru a-şi menţine dimensiunile, chiar atunci când e suprasolicitat...
Continua »
Consumul de proteine înainte de antrenament scade nivelul de HC si testosteron Printre factorii care influenteazã cresterea muscularã se numãrã tensiunea muscularã si perioada de exercitare a acesteia, hormonii anabolici (testosteronul, hormonul de crestere, IG.-1, insulina), aminoacizii, caloriile, carbohidratii etc. Îndepãrtati doar unul dintre acestia si muschii nu vor mai creste cum ar trebui....
Continua »
Faza de încărcare cu creatină Creatina monohidrat este suplimentul legal cel mai eficient pentru creşterea capacităţii de efort fizic pe termen scurt, stimulând refacerea după un interval de antrenamente şi creşterea masei, forţei şi puterii musculare în timpul programului de antrenament cu greutăţi. Suplimentul acţionează, în principal, prin creşterea nivelurilor de fosfat de creatină,...
Continua »
Obezitatea scade nivelul de testosteron Excesul de ţesut adipos dăunează bunei funcţionări a metabolismului, care controlează erecţiile şi nivelul de testosteron. Într-un studiu de sinteză a literaturii de specialitate, cercetătorii australieni au ajuns la concluzia că bărbaţii obezi au adesea niveluri mai scăzute de testosteron, inclusiv în forma liberă, activă din punct biologic, a...
Continua »
Consumul de leucină în timpul, după şi între mesepare să fie pasiunea culturiştilor care doresc să îşicrească sau să îşi menţină masa musculară în timpuldietelor. Totuşi, în comparaţie cu proteina din zer, este oare leucina mai rentabilă şi mai anabolică? Leucina Leucina îşi exercită ambele efecte anabolice la nivelul muşchiului scheletic: stimulează sinteza proteică...
Continua »
Carbohidraţii şi cofeina accelerează recuperarea Data viitoare când faci un antrenament superextenuant, consumă carbohidraţi şi multă cofeină în timpul primelor trei ore de recuperare. Cercetătorii australieni au descoperit că suplimentarea cu carbohidraţi şi cofeină după antrenament duce la creşterea nivelului de glicogen muscular cu 66% mai mult decât carbohidraţii luaţi separat. Glicogenul reprezintă depozitele...
Continua »
Proteine + leucina dupã antrenament cresc sinteza proteinelor Proteinele musculare sunt constant sintetizate, iar apoi dezintegrate în aminoacizi. Dupã antrenamentul cu greutãti, creste rata de sintezã a noilor proteine si de distrugere a celor vechi.Distrugerea muscularã serveste drept unitate de control al calitãtii tesuturilor, pentru a elimina proteinele deteriorate. Aminoacizii eliberati în timpul distrugerii...
Continua »
CREATINA: Creatina este unul din cele mai populare suplimente sportive ale tuturor timpurilor, care numai anul trecut a înregistrat vânzãri în valoare de peste 400 de milioane de dolari în SUA. Creatina este un component-cheie al fosfatului de creatinã – o substantã de mare încãrcãturã energeticã din muschi, esentialã pentru performanta sportivã. Creatina se...
Continua »
Testosteronul este unul dintre cei mai importanti hormoni din organismul uman, având un rol foarte important în cresterea masei musculare. Concluzionând cele spuse în prima parte a acestui articol, putem spune referitor la testosteron urmãtoarele: A) TESTOSTERONUL - este un hormon secretat de testicule la bãrbati si de ovare si glandele suprarenale la...
Continua »
Dieta, exerciţiile fizice, suplimentele şi nutriţia pot îmbunătăţi starea de sănătate, dar timpul nu stă în loc. Vrem nu vrem îmbătrânim şi de aceea avem nevoie de a stimula secreţia hormonului de creştere (HGH).Hormonul de creştere uman este secretat în anumite perioade de glanda pituitară, o glandă mică aflată la baza creierului, secretat ca...
Continua »
