Antrenament

In salile moderne avem de ales intre numeroase aparate sofisticate, insa un antrenament intens poate include cu succes greutatile libere: bara si ganterele, considerate de multi baza oricarui program serios de antrenament pentru cresterea masei musculare. Intr-o sala de culturism se pot face exercitii simple pentru intreg corpul cu echipamentul existent, adica gantere, haltere,...
Continua »

Indreptarile sunt un exercitiu excelent pentru cresterea musculaturii din zona lombara. Acestea actioneaza si asupra intregii musculaturi dorsale, asupra muschilor bratelor, antebratelor, trapezului, deltoizilor, dar si coapselor. In plus, este ce
Continua »

Pilates este o tehnica de exercitii atat pentru minte, cat si pentru corp, inventata acum un secol de gimnastul si fostul dulgher Joseph Pilates. Bazele Pilates au fost puse la inceputul anilor '20, urmarindu-se, de la bun inceput, crearea unui siste
Continua »

Unii oameni sunt impresionati de executia unui numar mare de flotari, considerand-o o demonstratie de forta. Flotarile sunt una dintre cele mai uzuale exercitii pentru corpul omenesc. Sunt foarte bune pentru piept, muschii abdomenului, tricepsi,
Continua »

Multe teme legate de alergare au fost intoarse pe toate partile, si idei precum aceea conform careia alergarea subrezeste articulatiile in timp sau chiar imbatraneste au starnit suficiente controverse la timpul lor. Fie ca vorbim de formele clasi
Continua »

Stretchingul actioneaza asupra ligamentelor, tendoanelor si muschilor, carora le optimizeaza functionarea in viata de zi cu zi. Cateva exercitii vor face sa va simtiti mult mai bine.Stretchingul te ajuta sa iti intinzi la capacitatea maxima anumiti m
Continua »

Atunci când facem sport, muşchii corpului au nevoie de mai mult oxigen. Creierul transmite semnale muşchilor responsabili cu respiraţia pentru creşterea activităţii respiratorie. Astfel, mai mult oxigen este furnizat de plămâni şi trans
Continua »

  Un studiu realizat recent arata ca 70% din adultii care sufera de dureri de spate stau pe scaun, nemiscati cel putin 8 ore. Durerea lombara reprezinta a doua cauza care aduce pacientul la doctor, prima fiind infectiile respiratorii. Oam
Continua »

Tae-bo este o forma de miscare ce imbina mai multe stiluri precum:box, karate, aerobic, fitness, dans si antrenamente cu greutati. Fata de celelalte stiluri de miscare Tae-bo se deosebeste prin faptul ca imbinandu-le, exercitiile nu vizeaza doar
Continua »

Optimizarea eficienţei fizice, mijloace de formare, stabilitate, echilibru, flexibilitate, rezistenta, viteza, agilitate,viteza  de reacţie, şi capacitatea cardiovasculare şi re
Continua »

Toti culturistii stiu ca ,daca vor sa puna mana pe vreo medalie,trebuie sa aiba un spate lat si musculos.Insa de multe ori se intampla ca ,dorindu-ti foarte tare sa iti modelezi spatele superior si mediu,sa uiti de muschii spatelui inferior,in sp
Continua »

Mai mult ca sigur abdomenul tau nu arata extraordinar,cu toate ca vara a sosot deja.Cateva serii de abdomene pe plan inclinat nu iti vor rezolva problema in timp util.Unul dintre secretele imbunatatirii formei abdominale este cresterea ratei meta
Continua »

  Ai nevoie de ani întregi de eforturi pentru a pune masã muscularã pe coapse. Genuflexiunile cu haltera, fãcute fãrã sã trisezi – adicã pânã când simti cã venele o sã ti se rupã dintr-un moment în altul – trebuie sã fie b
Continua »

Un abdomen suplu, ferm, acoperit de un strat foarte subtire de tesut adipos, prin care se reliefeaza muschii abdominali, nu numai ca reprezinta in cultura moderna unul dintre cele mai importante simboluri ale sex-appeal-ului, insa, asa cum mai mult
Continua »

Antrenament – incepatori Acest program este un punct de referinta in principal pentru cei care nu au mai fost pana acum intr-o sala de fitness si mai putin pentru cei avansati. Am impartit acest program in trei sectiuni si anume: incepatori,medii
Continua »