Daca vrei sa arati bine, dar te-ai saturat de clasicele antrenamente de fitness sau aerobic, incearca squash-ul. Antrenant, dar amuzant in acelasi timp, acest sport te ajuta sa arzi de trei ori mai multe calorii decat la o sedinta de jogging. O combinatie intre tenis si badminton, squash-ul este considerat un sport al elitelor,...
Continua »
Picioarele sunt intotdeauna foarte importante pentru o femeie, indiferent de varsta, constituind o arma de seductie si un prilej de mandrie. Daca va simtiti picioarele obosite si observati ca vi se umfla venele, sunt semne ca suferiti de varice si trebuie sa faceti mai multa miscare pentru a va tonifia musculatura. Aproximativ o treime...
Continua »
Mingea de fitness este un accesoriu foarte bun pentru tonifierea muschilor intregului corp si obtinerea unei forme de varf. Nu necesita mult spatiu si astfel se poate folosi cu succes acasa. Utilizarea unei astfel de mingi stimuleaza musculatura corpului intr-un grad mai mare decat atunci cand se lucreaza grupele respective pe un plan fix,...
Continua »
Sunt muschi puterici,solicitati zilnic de activitatilecotidiene,de la simplul strans al pumnului,pana la transportul de greutati mai mari sau maimici. Musculatura antebratelor se compune din muschii flexori ai mainii si muschii extensori ai mainii. Muschii flexori sunt situati pe fata antebratului corespunzatoare palmei si au rolul de a apropia palmade antebrat. Muschii extensori se afla...
Continua »
Cand vine vorba de exercitii fizice, vrem rezultate rapide, fara sa petrecem zile intregi la sala. Daca societatea zilelor noastre pare sa se concentreze pe viteza, de ce nu s-ar modela pana si banalele ore petrecute la sala de antrenamente pe acelasi calapod? Iata ca procesul a inceput, si poarta numele de Tabata. Tabata...
Continua »
Antrenamentele de StepAerobic au revolutionat cu adevarat orele predate in salile de fitness. Intr-o perioada in care comunitatea sportiva si publicul larg semnalau problemele de sanatate generate de antrenamentele prea intense de aerobic, orele de Step Aerobic au reusit sa rezolve cele mai importante probleme, devenind astfel printre cele mai populare ore de sport....
Continua »
Multi tineri si-ar dori niste pectorali masivi, deoarece dimensiunea acestora inspira forta persoanei in cauza. Ca si in majoritatii grupelor, aceasta grupa musculara este foarte greu de dezvoltat si are nevoie de greutati destul de mari. Daca observati ca aceasta grupa este in urma din punct de vedere al dezvoltarii, cel mai bine este...
Continua »
Principiul central pe care trebuie sa il respecti pentru a scadea in greutate si a arde grasimea in exces este sa consumi mai multe calorii decat mananci, intr-o zi. Poti realiza acest lucru prin antrenament si alimentatie sanatoasa. . Cel mai des folosit tip de antrenament, atunci cand obiectivul este slabirea, este antrenamentul cardiovascular...
Continua »
Cea mai importanta ratiune pentru care antrenamentul la sac este evitat de majoritatea celor care vin in salile de fitness tine de greutatea acestui tip de pregatire fizica. Antrenamentul la sac este greu, cu adevarat greu. Este epuizant si pentru cei care nu obisnuiesc sa faca miscare, si pentru cei care trag intens de fiare....
Continua »
Cine spune ca ai nevoie de echipamente de fitness extrem de costisitoare pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma? Nu este nevoie sa investeti o avere in aparate fitness si in abonamente la sala. Saritul corzii este una dintre cele mai agreabile tipuri de exercitiu fizic, desi nu multe persoane practica...
Continua »
Acest exercitiu este din ce in ce mai intalnit in salile din tara noastra. Exercitiu ajuta la definirea si formarea cvadricepsilor si posteriorilor coapsei. Muschii lucrati sunt coapsele, gambele, fesierii. Accidentarile si uzura articulatiei genunchiului sunt frecvente chiar si la cei cu experienta. Incalzirea serioasa este obligatorie. Acesta poate fi facut si acasa in...
Continua »
Tipul somatic endomorf este tipul somatic mai putin dorit. Acesta este mare, cu oase groase, bazin si umeri lati, strat mare de grasime, masa musculara mare, mai ales in partea inferioara a corpului, apetit mare. Pentru acestia, este usor sa se ingrase si sa acumuleze grasime, dar si masa musculara. Castigurile de masa musculara...
Continua »
Exercitii pentru fese, coapse si solduri cauta toate femeile, pentru ca acestea sunt zonele preferate ale tesutului adipos. Cum pentru fiecare grupe de muschi sunt necesare anumite tipuri de exercitii, copasele si fesele nu fac exceptie. Muschii fesieri cuprind fesierul mare (gluteu mare), fesierul mijlociu (gluteu mijlociu) şi fesierul mic (gluteu mic). Fesierul mare...
Continua »
Umerii sunt poate cei mai esentiali muschi in infrumusetirea corpului, atunci cand sunt ajunsi la un nivel de dezvoltare destul de ridicat. Deltoizii (umerii) sunt formati din 3 parti ( deltoidul este un singur muschi dar impartit in mai multe parti): partea anterioara, partea laterala si partea posterioara. Toate aceste parti trebuiesc lucrate pentru...
Continua »
Pentru a avea un corp frumos, bine proportionat, cu muschii reliefati si bine pusi in evidenta, nu se poate realiza fara o definire musculara adecvata, in special in zona abdominala. Prima problema este aceea de o mari masa musculara, iar ce a de a doua este aceea de a elimina stratul adipos si de...
Continua »
