In timp ce majoritatea tin o dieta corecta in sensul mentinerii unui numar scazut de calorii, multi uita să monitorizeze consumul lor de lichide. Cu atatea variante, e greu sa alegi care e cea mai sanatoasa bautura. Cu toate acestea, stim deja ca unele dintre ele sunt pline de zahar si calorii si nu ne fac deloc bine. Cei mai multi dintre noi bem apa deoarece stim ca nu contine nimic, dar asta nu inseamna ca apa este singura bautura sanatoasa. Este imposibil de stabilit cata apa are nevoie in medie, un om, pe zi. Cantitatea de apa de care are nevoie un om depinde de cat de mult mananca, ce temperaturi sunt si cat de activ este. Cat despre sfatul de nutritie pe care il primeste toata lumea “Beti opt pahare de apa in fiecare zi”, sunt putine dovezi pentru a-l sustine, insa indeplineste in mare parte nevoia de lichide a unei persoane. Apa ofera tot ceea ce are nevoie organismul pentru a restabili lichidele pierdute prin intermediul metabolismului, respiratiei, transpiratiei. Este bautura perfecta pentru a potoli setea si pentru a-ti hidrata organismul. Apa ar trebui sa devina cea mai importanta bautura din viata ta. Fresh de fructe este
Continua »

In salile moderne avem de ales intre numeroase aparate sofisticate, insa un antrenament intens poate include cu succes greutatile libere: bara si ganterele, considerate de multi baza oricarui program serios de antrenament pentru cresterea masei muscu
Continua »

Element chimic prezent in organism sub forma de fosfat. Fosforul este adus prin alimentatie, apoi absorbit prin intestin. El este gasit, in principal, in oase, sub forma minerala, si in sange, asociat cu substante organice. Se regaseste in fiecare ce
Continua »

Indreptarile sunt un exercitiu excelent pentru cresterea musculaturii din zona lombara. Acestea actioneaza si asupra intregii musculaturi dorsale, asupra muschilor bratelor, antebratelor, trapezului, deltoizilor, dar si coapselor. In plus, este ce
Continua »

Pilates este o tehnica de exercitii atat pentru minte, cat si pentru corp, inventata acum un secol de gimnastul si fostul dulgher Joseph Pilates. Bazele Pilates au fost puse la inceputul anilor '20, urmarindu-se, de la bun inceput, crearea unui siste
Continua »

Phil Heath este nascut pe 18 decembrie 1979  in Seattle, SUA. Are o inaltime de 175 cm si 110 kg.Inainte de a se apuca de culturism, Phil a fost unul dintre cei mai buni jucatori de baschet in perioada liceului, castigand astfel o bursa la Universit
Continua »

Fierul este un element nutritiv esential pentru organismele vii, necesar pentru producerea hemoglobinei, a mioglobinei, precum si a unor enzime. Doar 8% din cantitatea totala de fier ingerat sunt absorbite, ajungand in circuitul sangvin. Se consti
Continua »

Tuturor ne place sa ne menţinem greutatea ori sa slabim fara dieta sau fara un abonament la o sala de fitness. Alimentele cu calorii negative sunt cele pentru care organismul arde, pentru digestie, o cantitate de calorii mai mare decat cea conti
Continua »

Unii oameni sunt impresionati de executia unui numar mare de flotari, considerand-o o demonstratie de forta. Flotarile sunt una dintre cele mai uzuale exercitii pentru corpul omenesc. Sunt foarte bune pentru piept, muschii abdomenului, tricepsi,
Continua »

Multe teme legate de alergare au fost intoarse pe toate partile, si idei precum aceea conform careia alergarea subrezeste articulatiile in timp sau chiar imbatraneste au starnit suficiente controverse la timpul lor. Fie ca vorbim de formele clasi
Continua »

Acidul para-aminobenzoic (APAB) sau vitamina B10, este inrudita cu grupa vitaminelor B si intra in structura acidului folic, vitamina B9. Este o vitamina hidrosolubila, ce contribuie la metabolismului fierului si la formarea globulelor rosii, iar
Continua »

Stretchingul actioneaza asupra ligamentelor, tendoanelor si muschilor, carora le optimizeaza functionarea in viata de zi cu zi. Cateva exercitii vor face sa va simtiti mult mai bine.Stretchingul te ajuta sa iti intinzi la capacitatea maxima anumiti m
Continua »

Atunci când facem sport, muşchii corpului au nevoie de mai mult oxigen. Creierul transmite semnale muşchilor responsabili cu respiraţia pentru creşterea activităţii respiratorie. Astfel, mai mult oxigen este furnizat de plămâni şi trans
Continua »

Magneziul mai este denumit elixir pentru sanatate si pentru o viata lunga deoarece este un nutrient capabil sa previna crizele cardiace, simptomele premenstruale, hipertensiunea arteriala, aritmia cardiaca, inflamatiile, calculii renali si multe
Continua »

In unele cazuri suplimente nutritive sunt necesare si benefice, dar nu luate dupa propia constiinta, ca ne spune un sportiv sau parintii. Nu te luat dupa spusele amicilor care spun ca au incercat si stiu ce suplimente sunt bune si care nu. Daca l
Continua »