Culturiste celebre : Juliette Bergmann

Culturiste celebre : Juliette Bergmann

Juliette Maria Suzanna Bergmann  s-a născut la 30 noiembrie 1958 in localitatea  Vlaardingen, Olanda .In timpul copilariei a pierdut doi frati din cei patru pe care ii avea,aceasta perioada spune Juliette,ca a facut-o mai responsabila si disciplinata.Dupa terminarea scolii generale , a plecat sa studieze jurnalismul,managementul financiar si fitness.La varsta de 17 ani l-a intalnit pe Jan Meijer cu care a fost casatorita timp de 10 ani,pana in anul 1985,cand au divortat. In anul 1981 a inceput sa se duca la o sala de fitness impreuna cu fostul sot,dar nu cu scopul de a deveni o culturista,ci doar de a slabi.Doi ani mai tarziu,in timp ce a asistat la un concurs de culturism si a vazut cum aratau concurentele,a luat decizia de a se apuca si ea de acest sport.Patronul salii de fitness la care se ducea Juliette a convis-o sa participe la un concurs de culturism,astfel pana la sfarsitul anului aceasta a castigat doua concursuri: Ms. Randstad si Twentse Open Championship. In anult 1984 a concurat la primul Campionat National din cariera sa ,unde s-a clasat pe locul 2 si s-a calificat la Campionatul European care a avut loc la Den Haag,Olanda ,unde a obtinut locul 7.Patronul salii de
Continua »

Vitamina B12, ciancobalamina

Vitamina B12, ciancobalamina

Vitamina B12, de asemenea numita ciancobalamina, este o vitamina solubila in apa, cu un rol cheie în functionarea normala a creierului si sistemului nervos, precum si pentru formarea de globule rosii. Este implicata in metabolismul celular si
Continua »

Toxinele: cum scapam de ele?

Toxinele: cum scapam de ele?

Cum spuneam in articolul anterior, in fiecare zi, corpul uman este expus unor toxine daunatoare, precum unele medicamente, poluarea si chimicalele din mâncare. De detoxifierea organismului este responsabil ficatul, cel mai mare organ intern, care me
Continua »

Jay Cutler

Jay Cutler

Jay Cutler pe numele sau complet Jason Isaac Cutler , s-a nascut la 3 august 1973 in localitatea Worcester, Massachusetts,si este cel mai tanar din cei sapte copii,patru baieti si trei fete. In liceu a jucat fotbal american iar in facultate ,l
Continua »

Tipuri Somatice Identificare , caracteristici si exemple

Tipuri Somatice Identificare , caracteristici si exemple

Ectomorful Culturisti celebri: Frank Zane. Are Grasime putina. Musculatura este slaba.Este caracterizat de o structura osoasa subtire si lunga. Creste greu in greutate (grasime sau muschi).Grupele deficitare in general sunt membrele.Are un meta
Continua »

Eficienta ridicărilor rapide şi explozive pentru hipertrofia musculară

Eficienta ridicărilor rapide şi explozive pentru hipertrofia musculară

Hipertrofia poate fi indusă prin mărirea intensităţii sau volumului antrenamentului. Majoritatea culturiştilor fac destule repetări, dar nu le e foarte uşor să-şi intensifice antrenamentul în aşa fel încât să obţină un surplus de fo
Continua »

Vitamina K – “Buna de pus pe rana”

Vitamina K – “Buna de pus pe rana”

Ce face? In primul rand este indispensabila functionarii normale a coagularii. In al doilea rand ajuta la previnirea  : afectiunilor dermatologice, atacurilor de cord, menstruatiilor abundente si dureroase, pietre la rinichi, greata si stari d
Continua »

Modul în care functioneazã hormonul de crestere

Modul în care functioneazã hormonul de crestere

Glanda pituitarã este principala sursã de GH din organism.Fiind un hormon proteic, GH este depozitat în celule speciale din glanda pituitarã, în bule minuscule umplute cu hormoni. Când aceste celule sunt stimulate, bulele de hormoni aderã
Continua »

Crunch-ul invers

Crunch-ul invers

Muşchiul drept abdominal este un muşchi lung, compus dintr-o serie de fibre scurte, grupate vertical una peste cealaltă. Tendonul subţire care creează o adâncitură în mijlocul peretelui abdominal se numeşte linea alba. Acesta desparte dr
Continua »

Aerobicul

Aerobicul

"Aerobic" inseamna "cu oxigen" si exercitiile aerobice implica mai multi muschi - de exemplu cei ai picioarelor - angajati in activitate continua. Frecventa si durata sedintelor de aerobic sunt legate de scopurile imediate. De exemplu, culturisti
Continua »

Aminoacizii

Aminoacizii

Aminoacizii sunt 'caramizile' din care se constuieste masa musculara.Exista 8 aminoacizi esentiali(izoleucina,leucina,valina,lizina,metionina treonina si triptofanul) pe care corpul nu ii poate sintetiza si 15 aminoacizi neesentiali(arginina,costein
Continua »

Genuflexiunile frontale

Genuflexiunile frontale

  Ai nevoie de ani întregi de eforturi pentru a pune masã muscularã pe coapse. Genuflexiunile cu haltera, fãcute fãrã sã trisezi – adicã pânã când simti cã venele o sã ti se rupã dintr-un moment în altul – trebuie sã fie b
Continua »

Antrenament de maxima rezistenta

Antrenament de maxima rezistenta

Unul dintre principiile cardinale ale dezvoltãrii muschilor în cursul antrenamentului sportiv este: muschii nu functioneazã fãrã nici o sarcinã; chiar dacã sunt pusi în miscare ore întregi îsi cresc foarte putin forta. La cealaltã extr
Continua »

Trapezul si ridicarile de gantere

Trapezul si ridicarile de gantere

Cu toate cã unele pãrti ale trapezului sunt activate de diferite exercitii pentru corpul superior, tot trebuie sã „ataci“ direct fiecare zonã a trapezului, dacã îti doresti o dezvoltare maximã. Poate o sã te antrenezi mai cu spor dacÃ
Continua »

Alimente care iti imbunatatesc starea generala

Alimente care iti imbunatatesc starea generala

Psihologii spun ca aproape toate alimentele placute la gust iti influenteaza starea prin cresterea de suplimenti endocrini care te fac sa te simti bine. Urmatoarele alimente prezentate nu numai ca au un gust bun dar multe dintre ele au compusi ca
Continua »

Vinzi si cumperi gratuit